Ijtimoiy hayotning tezlashishi va ish sur'ati bilan kech qolish ko'p odamlar hayotining muqarrar qismiga aylandi.Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez-tez kech turish nafaqat sog'lig'ingizga zarar etkazishi, balki teringizga qaytarilmas zarar ham keltiradi.Kech turishga majbur bo'lamizmi yoki o'z ixtiyorimiz bilan kech qolib ketamizmi, toki biz kech qolar ekanmiz, bu albatta terimizda aks etadi.
Ajralishlar, sezgirlik, xiralik va qora doiralar - bularning barchasi kech qolishning narxidir.Agar bu muammolar boshingizga kelishini istamasangiz, ertaroq yoting.Xo'sh, uxlashdan tashqari, teriga salbiy ta'sirni kamaytirishning boshqa usullari bormi?
01 Iloji boricha tezroq tozalang
Inson tanasining eng katta organi sifatida teri ham qattiq biologik ritmlarga amal qiladi.Kechasi terining himoyasi pasayadi, bu esa tirnash xususiyati beruvchi moddalarning teriga kirib borishini osonlashtiradi.
Shuning uchun, kech qolishdan oldin birinchi tayyorgarlik: teringizga yukni kamaytirish uchun imkon qadar erta yuzingizni tozalang.
Ba'zilar so'rashi mumkin, agar yuzingizni erta yuvsangiz, yotishdan oldin yana yuvish kerakmi?Bu juda ko'p tozalash bo'ladimi?
Aslida, normal sharoitda, agar tungi harakatlar yuzning holatiga ko'proq ta'sir qilmasa, masalan, yog 'tumanlari / terlash va yog 'ishlab chiqarish va hokazolar ta'sir qilmasa, uni yuvishning hojati yo'q. Agar teringiz yog'li bo'lsa va u juda ko'p yog' ishlab chiqaradi va yog'li his qiladi, siz yotishdan oldin uni faqat iliq suv bilan yuvishingiz mumkin.
02 Ta'mirlash va antioksidantni kuchaytiring
Uxlash - terini tiklashning eng yuqori davri.Kech qolish terining o'z-o'zini tiklashiga yordam bermaydi va u osongina sezgir va mo'rt bo'lib qolishi mumkin.Shu bilan birga, terining oksidlanish stressi darajasi oshadi, yog 'ishlab chiqarish ko'payadi, teshiklar va qora nuqtalar yomonlashadi, yuz rangi xiralashadi, bularning barchasi kech uyqudan keyin odatiy alomatlardir.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kech qolish teri florasini o'zgartiradi va asl mikroekologik muvozanatni buzadi.Bu ham kech uyqudan keyin turli teri muammolarini keltirib chiqaradigan omillardan biridir.
03 Ko'z aylanishini yaxshilang
Darhaqiqat, ko'zlar kech qolishga eng ko'p ta'sir qiladi.
Ko'z atrofidagi kapillyarlar boy.Kech qolib, ko'zingizni juda ko'p ishlatsangiz, qon osongina turg'un bo'lib, ko'k rangga aylanadi.Ko'z atrofidagi teri juda nozik bo'lib, qon tomirlarida qora doiralarni osongina hosil qilishi mumkin.
Bundan tashqari, kechgacha turish ko'z atrofida suvni osongina ushlab turishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'z atrofida shish paydo bo'lishiga olib keladi.Ushbu ikki muammoni yaxshilashning birinchi yadrosi qon aylanishini yaxshilashdir.Kofein shish va qon tomirlaridagi qora doiralarni yaxshilash uchun sanoat tomonidan tan olingan samarali tarkibiy qismdir~
04 Kechqurun atıştırmalıklar bo'yicha tavsiyalar
Yuqorida aytib o'tilgan terini parvarish qilish uchun kech qolish bo'yicha bir nechta maslahatlarga qo'shimcha ravishda, biz sizga ham tavsiya qilamiz:
Kech turishga to'g'ri kelsa, kechki ovqat yemaslikka harakat qiling, chunki kechasi ovqatlanish metabolik sirkadiyalik ritmni buzadi.
Agar siz haqiqatan ham och bo'lsangiz, meva, sut (akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan teri uchun shakarsiz soya sutini tanlashingiz mumkin), shakarsiz yogurt, ko'p donli bo'tqa, qaynatilgan to'liq bo'tqa kabi engil atıştırmalıklarni tanlash tavsiya etiladi. ma'lum miqdorda oziq-ovqat bilan ta'minlay oladigan don kukuni (shakarsiz tanlashga harakat qiling) va boshqalar.To'yinganlik hissi ovqat hazm qilishni ham osonlashtiradi.
Bundan tashqari, kechki ovqatlarni yotishdan 1-2 soat oldin tashkil qilish tavsiya etiladi.Ovqatni bo'riga tushirishdan oldin juda och qolishingizni kutmang.Juda och bo'lmaganda ozgina ozroq ovqatlanish nafaqat ochlikning boshlanishini kechiktirishi, balki ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi va uyquga ta'sir qilmaydi.
Albatta, pirovardida shuni aytish kerakki, kech turish har doim ham yomon, uyqu esa kech qolish tufayli teriga yetkazilgan zararni yechishning eng katta siridir.
Xabar vaqti: 2024 yil 11-yanvar